【百香果热量】百香果是一种热带水果，因其独特的风味和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。在关注健康饮食的人群中，了解百香果的热量是很有必要的。下面是对百香果热量的总结与分析。
一、百香果热量概述
百香果（Passion Fruit）每100克的热量大约在43千卡左右，属于低热量水果。它富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质以及多种矿物质，适合日常食用，尤其适合减肥或控制体重的人群。
虽然百香果热量不高，但其糖分含量相对较高，因此建议适量食用，尤其是糖尿病患者需要注意摄入量。
二、百香果热量详细数据（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 43 千卡 |
| 碳水化合物 | 9.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.7 克 |
| 糖 | 5.6 克 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 30 毫克 |
| 钾 | 190 毫克 |
注：以上数据为平均值，可能因品种、成熟度等因素略有差异。
三、百香果的健康价值
除了热量较低外，百香果还具有以下健康益处：
- 增强免疫力：富含维生素C，有助于提高身体抵抗力。
- 促进消化：含有较多的膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。
- 抗氧化作用：含有多酚类物质，有助于清除自由基，延缓衰老。
- 调节血糖：虽然含糖量不低，但其纤维含量有助于减缓糖分吸收。
四、食用建议
- 适量食用：每天1-2个百香果即可满足营养需求，避免过量摄入糖分。
- 搭配其他食物：可加入酸奶、沙拉或果汁中，增加口感与营养。
- 注意过敏反应：部分人对百香果可能存在过敏现象，初次食用应少量尝试。
总结
百香果是一种营养丰富、热量较低的水果，适合大多数人日常食用。了解其热量和营养成分，有助于更好地规划饮食结构，保持健康的生活方式。