一天几个小时睡眠（一天几个小时）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。一天几个小时睡眠，一天几个小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

2、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

3、由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

4、顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

5、 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

6、顺应自然界生长化收藏的规律。

7、 阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。

8、随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。