大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。椭圆机还是跑步机,椭圆机和跑步机哪个好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、膝盖影响从大到小排序为:
2、 通常情况下是:跑步>椭圆仪>自行车
3、 但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话,都会对膝盖造成损伤。
4、 减脂效果从高到低排序为:
5、 跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好)
6、 温馨提示:跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。