缺乏维生素b补充什么食物（缺乏维生素b怎么补充）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。缺乏维生素b补充什么食物，缺乏维生素b怎么补充很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

以下是含有丰富维生素B的食品：

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天都要尽可能从食物中摄取补充。

药物维生素B服用量：1、一般保健建议量是一天1-3次，每次1片，饭后服用。

2、医疗用量：取市售维生素b族，每次1粒，每日1l次，或遵医嘱，或根据不同剂型按照说明书服用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。