做俯卧撑能练腹肌吗?（做俯卧撑可以练腹肌么）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。做俯卧撑能练腹肌吗?，做俯卧撑可以练腹肌么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑主要是锻炼胸肌和上臂肱三头肌的，每天做俯卧撑不能练好腹肌。

2、 　　练腹肌方法： 　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。

3、比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

4、因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

5、 　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。

6、如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。

7、一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。