您的位置:首页 >综合动态 >

蹲起的正确姿势(做蹲起有什么好处)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。蹲起的正确姿势,做蹲起有什么好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、做蹲起运动的时候,如果速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,就会伤到膝关节。

2、有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做,其实这样最伤膝盖。

3、为了避免这种伤害,在做蹲起时要减少次数、减慢速度,一般10—15个一组,2—3组就够了。

4、跑步一定要和蹲起分开,而且不要长时间跑步,别做变速跑,跑个20— 30分钟最好。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!