早吃饱午吃好晚吃少的科学道理（早吃饱午吃好晚吃少）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。早吃饱午吃好晚吃少的科学道理，早吃饱午吃好晚吃少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。

2、每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。

3、所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。

4、那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。

5、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

6、午餐应适当多吃一些，而且质量要高。

7、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。