新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。新手适合练什么瑜伽课程，初学者适合练什么瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、难度系数--初级 哈他瑜伽(Hatha Yoga) 相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。
2、“哈他”一词分为两个词根，“哈”的含义是太阳，“他”的含义为月亮。
3、哈他瑜伽的理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。
4、 哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。
5、哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
6、目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。
7、大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
8、 哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。
9、 适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群 特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
10、 课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。
11、姿势编排没有太多规定限制。
12、姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
13、 至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。
14、 哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
15、 注意：如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。
16、不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。
17、呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
