老年人运动时间最好选择（运动时间最好选择）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。老年人运动时间最好选择，运动时间最好选择很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。

2、 （1）什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。

3、 （2）什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。

4、 （3）怎样掌握有效运动量？推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，“五”是一周不少于5次运动。“七”是指运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。