新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。脚踝扭伤不肿但痛怎么办，脚踝扭伤处理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一、原则上肌肉或韧带被拉伤（不是很严重的话），处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。
2、24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合红外线理疗，减少运动，几天就会好了。
3、若是過敏的話，就先停止用藥，改為熱敷即可。
4、但恢复后的训练也不要太过用力，运动量逐渐增加才好；若是严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查治疗为好。
5、
二、再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁運動，所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的。
6、故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。
7、充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤。
8、运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰我们正常练习的重要原因。
9、若同一只脚崴了多次的话，就更应注意了，容易造成习惯性损伤；因为每次拉伤后的恢复都不可能恢复到没有受伤前的状态；力量和承受能力要恢复到原来程度也需要很长时间，所以，希望你每次练习前都要重视准备活动。
10、充分活动开各个关节、韧带，这样才能稳定提高运动成绩，并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。
11、最后祝你早日恢复，训练顺利，获得更多的乐趣！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
