有氧操30分钟消耗多少卡路里（有氧操）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。有氧操30分钟消耗多少卡路里，有氧操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动时间太短了，要想有比较明显的减脂效果每天要坚持45分钟以上，多喝水，清淡饮食，远离高油、高糖、高脂肪食物。

2、减肥效果要看锻炼者自身原体重是多少，运动当天体重就有所减轻，但如果想从偏胖体型减成正常体型大概得2-3个月，而且减肥成功后也要经常锻炼，减少暴饮暴食的次数，才能长久的保护好胜利果实。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。