【insomnia】总结：
失眠（Insomnia）是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、维持睡眠或早醒，并且影响日间功能。它可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、环境变化、身体疾病或药物副作用等。治疗失眠通常需要综合方法，包括改善睡眠习惯、认知行为疗法和必要时的药物干预。了解失眠的原因与应对策略有助于提高生活质量。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 失眠是指持续无法获得足够睡眠或睡眠质量差，导致白天功能受损的一种现象。 |
| 常见症状 | 难以入睡、频繁醒来、早醒、白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等。 |
| 原因 | 压力、焦虑、抑郁、不良作息、咖啡因摄入、环境噪音、药物副作用、慢性疾病等。 |
| 类型 | 急性失眠（短期）、慢性失眠（长期超过3个月）。 |
| 影响 | 影响工作效率、情绪稳定、免疫系统及整体健康。 |
| 诊断标准 | 通常依据病史、睡眠日志及医生评估，排除其他潜在疾病后确诊。 |
| 治疗方法 | 改善睡眠卫生、认知行为疗法（CBT-I）、放松训练、必要时使用安眠药。 |
| 预防建议 | 规律作息、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因摄入、保持良好心理状态等。 |
结语：
失眠虽然常见，但不应忽视其对身心健康的长期影响。通过调整生活方式和寻求专业帮助，大多数人都能有效改善睡眠质量，从而提升生活满意度和幸福感。