【八段锦完整口令】八段锦是中国传统健身功法之一，起源于宋代，由八个动作组成，动作柔和、节奏舒缓，适合各年龄段人群练习。它不仅能够增强体质、调节气血，还能缓解压力、改善睡眠。以下是八段锦的完整口令及动作要点总结。
一、八段锦完整口令总结
1. 双手托天理三焦
2. 左右开弓似射雕
3. 调理脾胃须单举
4. 五劳七伤向后瞧
5. 摇头摆尾祛心火
6. 两手攀足固肾腰
7. 攒拳怒目增气力
8. 背后七颠百病消
二、八段锦动作口令与要点对照表
| 序号 | 动作名称 | 口令 | 动作要点 |
| 1 | 双手托天理三焦 | 双手托天理三焦 | 双手向上托举，掌心朝上，身体拉伸，配合深呼吸，意念引导气机上升。 |
| 2 | 左右开弓似射雕 | 左右开弓似射雕 | 两臂如拉弓状，左右交替，肩部放松，眼神随手臂移动，保持平衡。 |
| 3 | 调理脾胃须单举 | 调理脾胃须单举 | 一手向上举，另一手向下按，反复交替，重点在调理中焦，促进脾胃运化。 |
| 4 | 五劳七伤向后瞧 | 五劳七伤向后瞧 | 头部缓慢转动，眼睛随头看，带动脊柱扭转，有助于疏通经络，缓解疲劳。 |
| 5 | 摇头摆尾祛心火 | 摇头摆尾祛心火 | 上身前后摆动，头部随之转动，意念集中在心脏部位，帮助清心降火。 |
| 6 | 两手攀足固肾腰 | 两手攀足固肾腰 | 身体前屈，双手尽量触碰脚面，拉伸腰部和腿部，增强肾气，强健腰腿。 |
| 7 | 攒拳怒目增气力 | 攒拳怒目增气力 | 双拳紧握，目光瞪视，配合发力，增强肝胆功能，提升气力与精神。 |
| 8 | 背后七颠百病消 | 背后七颠百病消 | 脚跟轻点地，身体上下震动，使全身气血通畅，达到调和阴阳、祛病延年的效果。 |
三、结语
八段锦作为传统养生功法，动作简单易学，却功效显著。坚持练习可有效改善身体机能、增强免疫力、调节情绪。以上为八段锦的完整口令及动作要点，建议初学者在专业指导下进行，以确保动作标准、安全有效。