如何在 iOS 和 iPadOS 17 上创建自定义 Fitness+ 锻炼计划

iOS 17和iPadOS 17的新功能之一是能够创建自定义 Apple Fitness+ 锻炼计划。自 watchOS 9 以来，Workout 应用程序中就提供了自定义锻炼功能，但这些新功能将 Apple Fitness+ 的最佳功能与新的操作系统更新相结合，将其提升到新的水平。现在，您可以安排每月甚至每周的健身计划，选择一周中您计划锻炼的日子、每次锻炼的持续时间、活动类型、教练、您想要的音乐等等。

当然，您首先需要一部装有 iOS 17 的 iPhone(例如iPhone 14)，或装有 iPadOS 17 的 iPad 并订阅 Apple Fitness+。您还可以使用 Apple Watch，但现在无需佩戴 Apple Watch 即可使用该服务。准备好这些东西后，就可以开始了。

在 iPhone 或 iPad 上创建自定义 Apple Fitness+ 计划

请注意，iPhone 和 iPad 的过程相同，但出于说明目的，我在这里使用了 iPhone。

在您的 iDevice 上打开健身应用程序。

选择“健身+”选项卡。

您将看到一个选项，其中显示“自定义计划”和简短说明。选择制定您的计划。

3 张图片

Apple iPhone 主屏幕，突出显示健身应用程序

Apple Fitness 应用程序的摘要页面

Apple Fitness 应用 Fitness+ 主页显示构建自定义计划的选项

选择一周中您想要遵循此计划的日子。

选择每天的总时间，范围为 10、20、30、45、60 或 90 分钟。(我在每天的常规锻炼中添加了 10 分钟的跆拳道锻炼。)

选择计划长度，从 2、4、6 或 8 周中选择。(如果您希望它持续超过两个月，您可以随时重复。)