运动减肥效果大吗（运动减肥吧）

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1、可以

2、　　不需要每天都运动，无论什么事情都得张 弛有道才能持续发展。反对运动使身体过度劳累精疲力尽的锻炼方法。但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。

3、 运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。

4、 比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。

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