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吃增肌粉一个月效果怎么样(吃增肌粉一个月效果)

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很多健身爱好者都服用增肌粉,增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者,顾名思义就是增加肌肉和体重的,增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等,与其他更专业的健身补剂相比,增肌粉可以算是全能型健身补剂,但在某一方面显得不够专业,非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等,并以人体最容易吸收的比例进行配比,可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质,含量在35%左右,蛋白质是肌肉最基本的组成部分,是肌肉得以生长的关键。

2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收,同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质,在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

3、肌酸可以提供快速功能物质,增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收,促进人体蛋白质的合成,使肌肉生长。

4、其它成分:谷氨酰胺可以防止肌肉分解,促进恢复,还可以刺激体内合成激素的分泌,提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求,提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂,要配合食补,采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后,体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用

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