游泳和跑步哪个更减肥吗（游泳和跑步哪个更减肥）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。游泳和跑步哪个更减肥吗，游泳和跑步哪个更减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果你的身体微胖，游泳和跑步运动量一样的情况下，减肥的效果差不多。

2、如果你比较胖，体内的热量很多，游泳比跑步减肥的效果明显。建议你增大游泳的运动量，可以戴上浮安游泳安全带，游泳的距离会增加一倍，减肥的效果会更明显。

3、如果你很胖，建议你不要跑步，因为这个时候相当于你背了一袋面在跑步，对膝关节的损伤很大，这时，游泳是最好的减肥办法，前提是你必须会游泳。建议在晚饭后游泳，游泳后到睡觉前不要吃任何东西，喝水可以，游泳时最好使用游泳安全带，以增加游泳距离和强度。

4、如果你不会游泳，最好晚饭后快走一小时以上，控制饮食，吃的少，运动多才是减肥的好办法，希望你根据自己的具体情况，选择合适的减肥办法，祝你成功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。