新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。瘦大腿瘦屁股最有效的运动有哪些，瘦屁股大腿的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、我收集了这几个方法希望对你有用：（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
2、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
3、 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。
4、并连续做10～15次。
5、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
6、 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
7、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
8、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
9、 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。
10、连续做20～50次。
11、这个动作，可以让股关节有了转位，能使腿部线条美丽。
12、 五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
13、这个动作，可以收缩腹部。
14、 六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。
15、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
