吃不胖的体质怎么增肥（吃不胖的体质怎么增胖）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。吃不胖的体质怎么增肥，吃不胖的体质怎么增胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关~~

2、比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮~~~有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等~~如果你也有偏食习惯，那就一定要改哦~~注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足~~

3、特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料~~

4、其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲拉~~

5、注意增食要定时，否则会适得其反哦~~比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美~~

6、经常进行游泳、滑冰、骑自行车、跑步等运动，能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。~~

7、从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

8、脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

9、脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力

10、脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。